Pole dance party óra
Hogy épül fel a pole dance party óra?
Ezen az órán megtanulunk néhány alap, könnyen elsajátítható mozdulatot, ezzel betekintést nyertek a rúdfitnesz világába. A party óra abban különbözik a hagyományos rúdfitnesz edzéstől, hogy ezen az alkalmon egy csajos, táncos koreográfiát tanultok meg, amelyet az óra végén videó formájában megörökítek és eljuttatok számotokra kiváló minőségben.
(Rúdfitnesz edzéseken pózokat, kombinációkat szoktunk tanulni, így ez az óratípus saját testsúlyos edzést takar. - én edzőként ezzel az óratípussal foglalkozom a mindennapokban, azonban a party óra célja a csajoskodás, buli, csapatépítés, így lánybúcsúra mindenképpen a party órát ajánlom)
Menetrend:
Az óra előtt 10 perccel érdemes megérkeznetek, hogy legyen időtök átöltözni, ráhangolódni az órára, illetve én is mesélek nektek a rúdfitnesz edzésekről és a party óráról pár mondatban. Kezdés előtt még koccintunk egy pohár pezsgővel, hogy igazán felszabadultan vágjatok bele a csajos party órába, majd következik a bemelegítés. 10 perces könnyed bemelegítést követően megtanulunk pár alapmozdulatot és ezeket koreográfiává fűzzük össze. Amikor az egész csapat készen áll, videóra is vesszük a koreográfiát, hogy később bármikor vissza tudjátok nézni. Mindemellett megtanultok pár, könnyen kivitelezhető rudas gyakorlatot, amelyek jól mutatnak a fotókon!
Dress code: hosszú szárú leggings, top, bokazokni/titokzokni - akár össze is öltözhettek!
A pole dance party óra szolgáltatásról érdeklődni és egyedi árajánlatot alábbi elérhetőségeimen lehet kérni:
e-mail: biapolefitness@gmail.com